tłuszcz na plecach

[...] i btw (brakło mi cierpliwości). W połowie się poddałam (a dokładnie w momencie warzenia kości). Stwierdziłam, że odpuszczam. Niech będzie, że to był Czit, bo pewnie tłuszcz został przekroczony. Dodatkowo zjadłam: - mięso z indyka -Chleb bezglutenowy -jabłka (pieczone, razem z kaczką) -ser gouda Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna [...]

[...] burgerów i być szczęśliwym papuśnym grubasem. Tak, kratka na brzuchu była, gdyż jest to bardziej kwestia rozwoju masy mięśniowej na brzuchu aniżeli faktycznego dobrego odtłuszczenia i świetnego funkcjonowania organizmu. Czułem się świetnie, tak samo jak czuje się świetnie każdy heroinista po spożyciu kolejnej dawki....jednak gdy dopadał mnie [...]

    2014-03-14 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 523           Bilans             257          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, bez podjadania   MAKRO       Kcal     [...]

[...] youtube i już wiem jak sprawdzić. Na wysokości pępka na szerokość 2-2,5 palca, a 4 cm nad pępkiem około 1 mniejszy palec. Pod pępekiem podobnie, ale tam ciężko dotrzeć przez tłuszcz :-PP Tak jak mówiłam, z pasem poporodowym już się przeprosiłam. Choć nie przepadam za nim, bo wałkuje mi się na plecach (sporo tłuszczu mam tam :-PP). Brzuchy z [...]

[...] Dziś nie liczę, bo mamy parapetówkę, także tego.. ale stawiam na mięsa pieczone w piekarniku i może karkówkę z grila. Ostatnio też się zastanawiałam jak liczyć np taki tłuszcz z karkówki? Bo ona ma go dosyć sporo, ale jak piekę na grillu to większość się wytapia NOGI+ BRZUCH 1. Przysiady 5x10 12x20/12x25/12x25/11x25/11x25 stawiałam na [...]

[...] z talentem do tycia, z grubą strukturą kostną, w ten sposób taki typ sylwetki u osoby szybko uzyskuje wagę dzięki czemu może prowadzić ciężkie treningi poprzez swoją tkankę tłuszczowa. Mezomorficzna sylwetka- taki typ sylwetki szybko uzyskuje szybki przyrost masy mięśniowej (nie koniecznie wzrost masy ciała), ma ładny wygląd sylweetki i wysokie [...]

[...] oczywiste, bo wagi samej półsztangi nie wliczam. Ogólnie było ok, mogłam się skupić na plecach, a nie na postawie co do batonów to Matrixy,które jesz aż tak wiele nie mają tłuszczu w przeciwiństwie do innych (konkurencyjnej firmy ) Tak, ja właśnie mówię o tych innych. Po treningu: aby trochę węgli miały, ale nie aż tyle tłuszczu. Jeszcze [...]

 2016-01-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 85         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,1            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta             2 336           Bilans            -1 119        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Hej, dzieki za szybka odpowiedz, Mam wpisanych 5 posilkow o 11, 14, 17, 20, 23 ... Ok dodam jaja do snadania i tluszcz do wieczornego posilku... Ale wegli nie bardzo...jesli mam je zwiekszyc to prosze napisz do ktorych posilkow...tylko ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max [...]

[...] jeszcze mogę coś zrobić po 5 latach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01c28c35ee1483385acd040a7389fb3.jpg Miska Wiem dziś jest brzydka, ale zrobiłam tą cholerną łopatkę i tak mi tłuszcz nabiła. Nie dość że mało tego było to jeszcze ten tłuszcz. A do dupy to wszystko, żeby chociaż była smaczna. Mogłam odżywka dobić ale to kalorie pojechały mocno w [...]

[...] najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 562           Dieta             4 226           Bilans             664          DIETA / SUPLE rano wpadło [...]

trening uległ ostatniej zmianie. następna zmianę rutyny planuje na Grudzień.Takze do mojej diety dołączył jeden mały posiłek. Poniedzialek: Klata / Biceps(Mocno) 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 Serie: progresja ciężaru - W ostatniej serii drop set 2.Rozpiętki na ławce skośnej 3 Serie x 8p 3.Wyciskanie na ławce glową w dół ( [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

[...] // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: dopiero teraz miałam możliwość wpisania wszystkiego do dziennika i widzę, że mam za mało białka a tłuszcz już wykorzystany, więc wyjątkowo wypiję białko, żeby ratować sytuację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0895cff9b10f4b859e3c388987ceb022.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy [...]

[...] z wczoraj, bo widać na nim to co nadal mnie denerwuje - czyli te zmarszczko-fałdki na plecach na poziomie talii i nierówny obrys pośladków na dole - to chyba ten opadnięty tłuszcz bo chciałabym się Ciebie ponownie poradzić - czy nie przydałoby mi się na chwilę zejść z dietą na bilans ujemny, żeby się pozbyć tego co wyżej opisałam ??? a jeśli [...]

[...]       Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen             6,5          [...]

    2014-01-03 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,4            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 325           Dieta             2 795           Bilans             -530         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-02-05 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 38       domsy w nogach dalej trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 505           Dieta             3 355           Bilans             -150         DIETA / SUPLE "śladowe" ilości czekolady w [...]

[...] to ja nawet nie stałem Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion ze sztangielkami Francuskie / pompki tyłem o ławkę Wszystko 3 serie po 15/13/11 powtorzen, bo zrzucam tłuszcz Jak własnie zaczynasz ćwiczyć to zapraszam tutaj, będzie jak znalazł :-] http://www.sfd.pl/RAZEM_20_godzin_AEROB%C3%93W__wsp%C3%B3lnie_do_dzie%C5%82a_!-t596313.html [...]

[...] Tyle że ostatnie dwa tygodnie jechałem na zerowym bilansie przy raczej marnych aerobach. 2 dni temu wprowadziłem deficyt, i zaczynam walić aeroby porządniej. Mimo wszystko z wyników na razie jestem bardzo zadowolony, minimalne spadki, a tłuszcz leci. Czyli zachowane wszystkie istotne rzeczy przy redukcji. Także rozpiska z treningu później, pzdr